Lactaat-inspanningstest: Wat is het en waarom doen?

Een lactaat-inspanningstest is dé manier om jouw hardloopprestaties naar een hoger niveau te tillen. Of je nu een beginnende loper bent of een ervaren marathonloper, deze test geeft je nauwkeurige inzichten in je conditie en helpt je slimmer te trainen.

Waarom een lactaattest?

Bij inspanning produceert je lichaam lactaat. Tot een bepaald punt kan je lichaam dit verwerken, maar zodra je lactaatdrempel wordt overschreden, stapelt lactaat zich op en verzuur je sneller. Een lactaat-inspanningstest bepaalt jouw aerobe en anaerobe drempels, waardoor je weet in welke hartslagzones je optimaal traint.

Voordelen van een lactaatmeting:

  • Persoonlijke hartslagzones – Train niet langer op algemene schattingen, maar op jouw echte fysiologische waarden.
  • Voorkom overbelasting – Trainen op de juiste intensiteit helpt blessures en oververmoeidheid te voorkomen.
  • Efficiëntere vetverbranding – Leer in welke zone je lichaam optimaal vet verbrandt voor duurprestaties.
  • Sneller en slimmer trainen – Maximaliseer je progressie met op maat gemaakte trainingszones.
  • Ideaal voor wedstrijden – Stem je tempo en strategie af op je lactaatwaarden voor een snellere eindtijd.

Hoe werkt de test?

Tijdens de test loop je op een loopband of baan, waarbij de intensiteit stapsgewijs toeneemt. Op verschillende momenten wordt bloed afgenomen via een klein prikje in de vinger of oorlel. Deze bloedmonsters worden direct geanalyseerd om te bepalen hoe jouw lactaatwaarden stijgen. De resultaten worden vervolgens vertaald naar jouw ideale trainingszones.

Voor wie is een lactaattest geschikt?

  • Beginners – Om direct op de juiste manier te trainen en progressie te boeken.
  • Marathon- en ultralopers – Om lange afstanden efficiënter te lopen zonder onnodige verzuring.
  • Snellere 5 km & 10 km lopers – Voor een optimaal wedstrijdtempo en maximale snelheid.
  • Triatleten en duursporters – Om de perfecte balans tussen snelheid en uithoudingsvermogen te vinden.

Wil jij gerichter trainen en je prestaties verbeteren? Boek nu jouw lactaat-inspanningstest en ontdek hoe je slimmer kunt lopen!

Wordt uw behandeling vergoed?

Podologie wordt vergoed vanuit aanvullende pakketten. U kunt bij uw eigen zorgverzekering controleren of u recht heeft op vergoeding. Indien dit zo is declareren wij, in de meeste gevallen, elektronisch voor u. In dat geval betaald u alleen een eventuele eigen bijdrage. Wij kunnen u vooraf informeren over de te verwachten kosten.

Lees meer over vergoedingen

Onze patiënten aan het woord

Lees alle ervaringen
arrow_circle_left
  • format_quote

    Ervaring van Pieter

    “Als je rugklachten hebt zou ik deze podoloog 100 van de 100 keer aanbevelen!”

  • format_quote

    Ervaring van Nancy

    “Mijn dochter was meteen gewend aan de steunzolen, draagt de zolen elke dag en heeft ook geen last meer van haar achillespees.”

  • format_quote

    Ervaring van Henriëtte

    “Ik ben erg goed geholpen, er wordt goed geluisterd en de klachten worden serieus genomen en behandeld. Ik ben erg tevreden!”

  • format_quote

    Ervaring van Joyce

    “Bij Podozorg werd ik goed en deskundig geholpen. Vooraf werd een duidelijke analyse gemaakt van het klachtenbeeld.”

  • format_quote

    Ervaring van Bernard

    “Perfecte behandeling, had erg last van voeten, branderigheid met lang lopen of stilstaan. Voor deze klachten zolen aangemeten en sinds het begin geen last meer.”

arrow_circle_right

Heeft u last van pijnlijke voeten?

Heeft u last van pijn of andere klachten bij het lopen of staan? U bent niet de enige!

In onze Podozorg praktijken doen we dagelijks ervaring en kennis op over een groot aantal voetklachten. Deze kennis en ervaring hebben we gebundeld en voor u beschikbaar gesteld.

Alles over voetklachten

Recente publicaties

  • Pijn onder de voorvoet

  • Hielspoor

  • Beknelde zenuw in de voorvoet

  • Kromme stand van de teen

  • Pijnlijke achillespees

  • Bult bij de kleine teen

Recente publicaties

  • 08 januari 2026

    Alles over een hielspoor

    Een hielspoor is een verkalking aan de onderkant van het hielbot. Deze zit bij de aanhechting van de peesplaat die naar de voorvoet loopt.

    Door Harrie Moerings

  • 20 november 2025

    Stressfractuur van het os naviculare bij sporters

    Een stressfractuur van het os naviculare veroorzaakt hardnekkige pijn in de middenvoet en kan sporters langdurig beperken door de lastige diagnose en trage genezing.

    Door Erica Last

  • 06 november 2025

    Helpen steunzolen echt bij hielpijn?

    Steunzolen kunnen hielpijn verlichten, vooral bij een afwijkende voetstand. De effectiviteit hangt af van de oorzaak, belasting en het looppatroon.

    Door Peter van Dasselaar

  • 14 oktober 2025

    Zijn barefootschoenen geschikt voor de ouder wordende mens?

    De barefootschoen wordt steeds populairder, ook bij ouderen. Maar is het wel verstandig om op deze schoenen op latere leeftijd te gaan wandelen?

    Door Jacqueline Lakeman

  • 07 augustus 2025

    Multidisciplinaire zorg kijkt verder

    Multidisciplinaire samenwerking helpt bij het effectief behandelen van voetklachten en gerelateerde problemen door inzet van diverse zorgverleners.

    Door Frank Henzen

  • 22 juli 2025

    Platvoeten bij kinderen

    Platvoeten bij kinderen zijn meestal onschuldig, maar soms reden voor onderzoek. Herken signalen die kunnen wijzen op een afwijkende ontwikkeling.

    Door Mienke van der Goot